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Autor do texto: Francisco Kindler Neto

O impacto das telas na saúde mental

Uma leitura a partir da psicanálise

Vivemos conectados. Celulares, computadores, tablets e televisões fazem parte da rotina de trabalho, lazer, estudo e até das relações afetivas. As telas trouxeram avanços inegáveis, mas o uso excessivo e sem consciência tem gerado impactos profundos na saúde mental e física das pessoas.

Do ponto de vista da psicanálise, esse fenômeno não é apenas tecnológico — ele é psíquico, relacional e simbólico.

O excesso de telas e o sofrimento psíquico

Na clínica, é cada vez mais comum ouvir relatos como:

• dificuldade de concentração
  
  

• ansiedade constante
  
  

• irritabilidade
  
  

• sensação de vazio
  
  

• problemas de sono
  
  

• dependência do celular
  
  

• dificuldade de estar presente nas relações
  
  

A psicanálise compreende que o sujeito busca, nas telas, formas rápidas de satisfação, distração ou anestesia emocional. O celular, muitas vezes, funciona como um objeto que ajuda a evitar o contato com o desconforto interno: angústia, solidão, frustração, tédio ou conflitos psíquicos.

Freud já apontava que o ser humano tende a fugir do desprazer. As telas oferecem uma via imediata para isso — likes, vídeos curtos, mensagens, estímulos constantes — tudo isso ativa circuitos de recompensa, mas não elabora o sofrimento.

Consequências psicológicas do uso excessivo de telas

Do ponto de vista psicanalítico, alguns efeitos se destacam:

🔹 Dificuldade de simbolização

O excesso de estímulos reduz o espaço psíquico necessário para pensar, sentir e elaborar experiências. Tudo é consumido rapidamente, sem tempo para digestão emocional.

🔹 Aumento da ansiedade

A comparação constante, a necessidade de resposta imediata e o medo de estar “desconectado” alimentam estados ansiosos e sensação de insuficiência.

🔹 Empobrecimento das relações

Relações mediadas por telas tendem a ser mais superficiais, com menos contato afetivo real, o que intensifica sentimentos de solidão mesmo estando “conectado”.

🔹 Dependência emocional

O celular passa a ocupar o lugar de regulador emocional: alivia o tédio, distrai da dor, acalma momentaneamente — criando um ciclo de dependência.

Impactos físicos associados

O corpo também sofre:

• distúrbios do sono (luz azul e hiper estimulação)
  
  

• dores cervicais e lombares
  
  

• fadiga visual
  
  

• sedentarismo
  
  

• alterações hormonais ligadas ao estresse
  
  

Para a psicanálise, corpo e mente não estão separados. O sofrimento psíquico frequentemente encontra expressão no corpo.

Como a psicanálise pode ajudar

A psicanálise não propõe simplesmente “reduzir o tempo de tela”, mas compreender o sentido desse uso.

Em análise, o sujeito é convidado a investigar:

• O que eu evito quando me refugio nas telas?
  
  

• Que vazio ou angústia está sendo silenciada?
  
  

• Que função o celular ocupa na minha vida emocional?
  
  

• O que acontece quando fico em silêncio comigo mesmo?
  
  

Ao nomear, simbolizar e elaborar essas questões, o sujeito deixa de precisar tanto do excesso de estímulos externos para se regular internamente.

A psicanálise promove:

• aumento da consciência emocional
  
  

• fortalecimento do eu
  
  

• maior capacidade de lidar com frustrações
  
  

• relações mais autênticas
  
  

• redução de comportamentos compulsivos
  
  

Medidas simples para evitar o adoecimento pelo uso excessivo de telas

Algumas atitudes práticas podem ajudar:

✔ Estabeleça momentos sem celular

Principalmente ao acordar, antes de dormir e durante refeições.

✔ Observe o impulso

Antes de pegar o celular, pergunte-se: “O que estou sentindo agora?”

✔ Cuide do corpo

Atividade física, alongamento e respiração ajudam a regular emoções.

✔ Valorize o silêncio

O silêncio é necessário para o pensamento e para o contato consigo mesmo.

✔ Busque ajuda profissional

Quando o uso das telas se torna compulsivo ou fonte de sofrimento, a psicoterapia é fundamental.

Considerações finais

As telas não são inimigas. O problema não está na tecnologia, mas na forma como ela é usada para preencher vazios que pedem escuta, elaboração e cuidado.

A psicanálise oferece um espaço privilegiado para compreender essas dinâmicas, ajudando o sujeito a recuperar o contato consigo mesmo, com o corpo e com o outro — para além das telas.